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如何对近视进行合理的预防

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  由于青少年是近视的高发人群,所以若想对近视进行合理的预防,必须从小抓起。

  1 .注意环境因素 教室光茂要明完,桌面、黑板不要反光过强, 左右两侧都应有囱户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都熊看 到窗外为亘,并定期调涣坐位;法子在家的书桌应放在外面无遮挡物 的窗前,台灯应放在左前方,光我要柔和,如为白炽灯,最好为25 ~40W之间,位置以不宜迂照射眼睛为直;电视距离眼睛最好在3m 以上。

  2 .改变游戏方式 现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主, 如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,儿童自发的室外集体游戏较少, 如捉迷藏、攻城堡等,这样核子在已少得可怜的一点课余时间里也几 乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境.为此,家长及老师应 鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动.

  3 .改堇教育制度 眼球发育一般在18 ~ 20岁前停止,近视在12岁 到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力 量重、功谡最忙、作业最多的时期,使青少年户外活动明显减少,每 天大部分时间都处于伏案读写的视近物状态。为此,即使从眼科角度 讲,也应改革教育制度,减轻学生负担。

  4 .注意用眼卫生要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛 与书的距落,姿势要诟正,不能飘着看书或边走边看;注意阅读的奥明光关要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉 溺于游戏机、电视之中。

  5 .注意眼睛俣健 坚持每天做眼俣健操、晶体操(有三奏地快速 交替看远看近)、自我穴位按摩(睛明、接竹、鱼褒、丝竹空、承泣、 四白等)。

  6关注自身视力状况 视力下降应及时到医院检查、治疗。此外, 还应注意饮食习惯及营养搭配,避免珞、钙等微量元素缺乏。从优生 角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。


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